Сердце требует внимания всегда, но у женщин есть свои особенности, о которых важно помнить. Гормональные колебания, стресс, недосып, сочетание забот о семье и работе — всё это влияет на сосуды и работу миокарда. Иногда первые сигналы перегрузки остаются незамеченными: лёгкая одышка, усталость, перебои, бессонница.

Что повышает риск:
– нерегулярное питание, частые перекусы «на бегу»;
– курение, включая пассивное;
– избыточный вес, особенно после 40 лет;
– гипертония и высокий холестерин;
– малоподвижный образ жизни;
– приём гормональных препаратов без врачебного контроля;
– длительный стресс, тревожные расстройства, хроническая усталость.

Как сохранить здоровье сердца:
– регулярно измеряйте артериальное давление, хотя бы раз в неделю;
– проходите ЭКГ и общий анализ крови по рекомендации врача;
– следите за уровнем сахара и холестерина — это важно даже при нормальном самочувствии;
– выбирайте продукты с пониженным содержанием соли и насыщенных жиров, увеличьте долю овощей, рыбы, цельнозерновых;
– найдите свой способ движения — прогулки, плавание, танцы, йога. Главное — регулярность;
– спите не менее 7 часов и не «жертвуйте» отдыхом ради дел, которые могут подождать.

Многие женщины впервые задумываются о здоровье сердца только при появлении боли или одышки. Но именно профилактика позволяет не допустить этих симптомов. Даже небольшие шаги — утренние прогулки, отказ от курения, контроль давления — снижают риск инсульта и инфаркта на десятки процентов.